どうも、たまさです。
いきなりですが
「かっこいい肉体になりたくてジムに通い始めた！」
「きれいに痩せたくてジムに通ってみようかしら？」
とジムに実際に通い始めたかた、
間違いなく肉体改造に成功します。
僕から言えることは何もないです。
2秒でブラウザバックして筋トレしましょう。
逆に
「筋肉つけたいけどジム行くか迷ってるな〜」
「明日から運動始めよ。とりあえずランニングから...」
とジムに行く行く詐欺をやっちゃっているかた、
2秒でブラウザバックして大人しくジムの会員になりましょう。
嘘です。できれば最後まで見ていただけると幸いです。
この記事では週５で通っている自称筋トレジャンキーの僕が絶対に肉体改造したいと思っているならジムに通う理由について
僕の過去の経験談をもとにジムに通うメリットを解説していきますね。
目次（押すとジャンプします）
ジム通いをオススメする３つの理由
結論からいうと
- やらざるをえない状況に追い込める
- 家ではできないマシンを使うのでマンネリ予防ができる
- 知識が増える
の３つかなと思います。
順を追って説明しますね。
1.やらざるをえない状況に追い込める
『他人の存在が自分のパフォーマンスに大きく影響を与える。』
『そばに信頼できる人がいるとリハーサルが上手くいったり、物事がスムーズに運ぶことが多い。』
そんな体験をしたことはないでしょうか？
心理学では「ヤーキース・ドットソン」という法則があります。
適度な緊張感やストレスで、人は最も高いパフォーマンスを発揮するという研究結果です。
ジムでたくさんの筋トレに励んでいる環境というのは普段の生活の中では遭遇しにくい場面でもあります。
ジムに慣れていない方のなかでジムの光景は違和感を感じる人も少なくないと思います。
僕がジムに通い始めた頃はジムで筋トレを頑張っている人たちを見て
「そんなに頑張る必要はないんじゃ・・」
「素人の僕も真剣に筋トレしないとな・・・」
と適度な緊張感とやらなくてはいけないという責任感（ストレス）が芽生えてきて自発的に筋トレを始めてしまいます。
逆にひとりで家などで筋トレを始めようと意気込んでいた友達は適度な緊張感やストレスを家の中で感じることがなかったので
一週間と筋トレする習慣がつきませんでした。
家の中だとどうしてもリラックスする要素や誘惑の対象が多すぎますからね。
かくいう僕も筋トレを家でするのはとても強い意思を持たなければできません。
実際には家で取り組む筋トレよりジムで取り組む筋トレの方が心理的負担は軽いように感じます。
2.家ではできないマシンを使うのでマンネリ予防になる
腕立て伏せや腹筋などの自重トレってメリットとして
- 筋トレ初心者でも取り組みやすいメニューが多い
- いつでもどこでも気軽に始められる
- 初期投資が必要ない
- 無理な重さを扱わないので危険性が少ない
という素晴らしいメリットがあり僕も大好きなトレーニング方法でもありますが
- 目新しさがない （腕立て伏せなど過去にやる経験が少なからずあると思うので）
- やる気が出ない （僕はマシンをみるとうずうずするのでここは個人差があります笑）
- 奥が深いゆえに間違った方法でトレーニングの効き目が薄く感じてしまうことがある （フォームの維持が難しい）
といったデメリットがあるなどシンプルゆえの難しさが自重トレーニングにはあると僕は思います。
自重トレーニングを始めるならオススメの本を貼っておきます。
しかしマシンを使うとなるとある程度体をマシンによって固定されるので自重トレーニングほどフォームの大切さは重要ではないかなと感じます。
何よりマシンを使って筋トレするとテンションが上がるんですよね笑
特に男性の方とかは共感できるのではないでしょうか？
マシンでのトレーニングを継続していくと単純に持ち上げれる重量が上がっていくのでモチベーションも向上して筋トレにハマるといく好循環が生まれやすいのもマシントレーニングでの大きなメリットとも言えます。
3.その道のプロが指導してくれる
個人的に一番のメリットは指導してくれることだと思います。
- パーソナルトレーナーに直接指導してもらうことで効果を最大に高める
- ジムのなかで友達や教えてくれる師匠に出会いフィードバックを受ける
などひとりで行う筋トレでは遭遇しない貴重な環境をジムでは比較的簡単に作り出すことができます。
僕も筋トレを５か月間続けて最初のうちはみるみる変化していったのですが、急に体の変化が現れなくなる時が訪れました。
低迷して試行錯誤を繰り返した最も辛い時期です。
「どうすればもっと筋肉に効かせることができるんだろう・・・」
と散々悩んだ結果、よくジムで見かける初対面の人に教えてくれるよう頼みました。
（後になっては凄い迷惑になる可能性もあった突発的な行動だったので反省しています。指導してもらう際にはパーソナルトレーナーを申し込むか、細心の注意を払って指導者の迷惑にならないように心がけましょう。）
結果としては、自分が間違っていたフォームで思ったところに負荷をかけられていないということを教えてもらったので悩みを解決することができ、筋トレを継続することができました。
ひとりで筋トレしていたらもしかしたら挫折していたかもしれません。
ジムの従業員の方とかパーソナルトレーナーを雇うと指導してもらう心理的ハードルは下がるので筋トレでわからないことや教えて欲しいことなどは積極的に聞くといろいろな情報や体験談などを聞くことができるのでオススメです。
まとめ
今回の記事では筋トレ初心者ならジムに通うべき３つの理由について解説しました。
- やらざるをえない状況に追い込める
- 家ではできないマシンを使うのでマンネリ予防ができる
- その道のプロが指導してくれる
どれも筋トレ初心者が筋トレを継続することにあたって重要な要素ばかりです。
本気で肉体改造に取り組みたい方はぜひトレーニングジムの入会を検討してはいかがでしょうか？